Daugelis pagyvenusių žmonių jaučia kojų skausmą žiemą ar lietingomis dienomis, o sunkiais atvejais tai gali net paveikti vaikščiojimą.Tai yra „senų šaltų kojų“ priežastis.
Ar seną šaltą koją sukelia nedėvėjimas ilgų jonų?Kodėl kai kuriems žmonėms skauda kelius, kai šalta?Dėl senų šaltų kojų reikia žinoti šias žinias.
Kas yra senos šaltos kojos?
Senos šaltos kojos iš tikrųjų yra kelio osteoartritas, dažna lėtinė sąnarių liga, kurią sukelia ne reumatas.
Kokia senų šaltų kojų priežastis?
Senėjimas ir sąnarių kremzlių susidėvėjimas yra tikroji senų kojų šalčio priežastis.Šiuo metu manoma, kad senėjimas, nutukimas, traumos, įtempimas ir kiti veiksniai pagreitins kelio sąnario paviršiaus kremzlės susidėvėjimą.
Šių tipų žmonės dažniau kenčia nuo senų šaltų kojų:
Nutukę žmonės
Nutukimas padidina kelio sąnario apkrovą, padidina sąnario kremzlės spaudimą, todėl ji labiau linkusi pažeisti kelio kremzlę.
Mmenopauzės moterys
Moterims menopauzės metu mažėja kaulų stiprumas ir sąnarių kremzlių mityba, o sąnarių kremzlės yra linkusios nusidėvėti ir degeneruotis, todėl padidėja artrito dažnis.
Žmonės su kelio traumomis
Kelio sąnario kremzlė taip pat gali būti pažeista susižeidus, ypač pacientams, kuriems yra kelio sąnario lūžiai.Taip pat lūžio metu įvairiais laipsniais pažeidžiama dauguma sąnarių kremzlių.
Pspecialių profesijų žmonės
Pavyzdžiui, sunkūs fiziniai darbuotojai, modeliai, sportininkai arba žmonės, kurie paprastai sportuoja per daug ar netinkamai.
Ar gausite „senas šaltas kojas“, jei nevilksite ilgų jonų?
Senos šaltos kojos ne dėl šalčio!Šaltis nėra tiesioginė kelio osteoartrito priežastis.Nors nėra tiesioginio ryšio tarp peršalimo ir senų peršalusių kojų, šaltis pablogins senų peršalusių kojų simptomus.
Žiemą rekomenduojama stiprinti kojų šilumą.Nenešiokite sunkiai.Dėvėti ilgus drabužius yra geras pasirinkimas, kai jaučiate šaltį.Taip pat galite dėvėti kelių pagalvėles, kad sušiltumėte.
Kaip tinkamai apsaugoti kelio sąnarį?
0 1 „Sumažinti naštą“ kelio sąnariui
Tai daugiausia reiškia svorio metimą, kuris yra veiksmingas būdas sumažinti kelio sąnarių skausmą.Jei KMI indeksas viršija 24, svorio metimas yra ypač svarbus siekiant apsaugoti paciento kelio sąnarį.
02 Pratimai, skirti stiprinti apatinių galūnių raumenų jėgą
Stiprūs šlaunų raumenys gali žymiai sumažinti kelių skausmą.Jis gali sustiprinti apatinių galūnių raumenų jėgos pratimus kasdieniame gyvenime.
03 Atkreipkite dėmesį į tai, kad kelių sąnariai būtų šilti
Kelių sąnarių šilumos stiprinimas kasdieniame gyvenime gali sumažinti kelio sąnarių skausmą ir užkirsti kelią kelio sąnarių skausmams pasikartoti.
04 Laiku naudoti pagalbinius breketus
Senyvi pacientai, kuriems jau skauda kelius, gali naudoti ramentus, kad pasidalintų kelio sąnario įtampą.
05 Venkite lipti į kalnus, mažiau tupėti ir lipti laiptais aukštyn ir žemyn
Lipimas, pritūpimas ir lipimas laiptais aukštyn ir žemyn žymiai padidins kelio sąnario apkrovą.Jei skauda kelio sąnarį, turėtumėte stengtis vengti tokių veiksmų.Rekomenduojama sportuoti bėgiojimą, greitą ėjimą, Tai Chi ir kitus būdus.
Šaltinis: Mokslo populiarinimas Kinijoje, Nacionalinė sveikos gyvensenos akcija, Guangdongo sveikatos informacija
Paskelbimo laikas: 2023-02-16