Daugelis pagyvenusių žmonių žiemą ar lietingą dieną patiria kojų skausmą, o sunkiais atvejais tai netgi gali turėti įtakos vaikščiojimui. Tai yra „senų šaltų kojų“ priežastis.
Ar sena šalta koja sukelia ne vilkėti ilgus Johns? Kodėl skauda kai kuriuos žmonių kelius, kai šalta? Dėl senų šaltų kojų reikia žinoti šias žinias.
Kas yra senos šaltos kojos?
Senosios šaltos kojos iš tikrųjų yra kelio osteoartritas, įprasta lėtinė sąnarių liga, nesukelta reumatizmo.
Kokia yra senų šaltų kojų priežastis?
Sąnarinės kremzlės senėjimas ir susidėvėjimas yra tikroji senų šaltų kojų priežastis. Šiuo metu manoma, kad senėjimas, nutukimas, trauma, deformacija ir kiti veiksniai pagreitins kremzlės susidėvėjimą kelio sąnario paviršiuje.
Šie žmonių tipai labiau kenčia nuo senų šaltų kojų:
Nutukę žmonės
Nutukimas padidina kelio sąnario apkrovą, padidina slėgį dėl sąnarinės kremzlės ir tampa labiau linkusi į kelio kremzlės pažeidimus.
MEnopauzės moterys
Menopauzės moterims sumažėja kaulų stiprumas ir sąnario kremzlės mitybos sumažėjimas, o sąnario kremzlė yra linkusi dėvėti ir degeneracijai, o tai padidina artrito dažnį.
Žmonės su kelio traumomis
Kelio sąnario kremzlė taip pat gali būti pažeista, kai sužeista, ypač pacientams, kuriems yra kelio sąnario lūžiai. Didžioji dalis sąnarinės kremzlės taip pat pažeidžiama, kad lūžio metu būtų skirtingi laipsniai.
PEople su ypatingomis profesijomis
Pavyzdžiui, sunkūs fiziniai darbuotojai, modeliai, sportininkai ar žmonės, kurie paprastai mankštinasi pernelyg ar netinkamai.
Ar gausite „senas šaltas kojas“, jei nenešiojate ilgų Johns?
Senosios šaltos kojos nėra dėl šalčio! Šaltis nėra tiesioginė kelio osteoartrito priežastis. Nors tarp šaltų ir senų šaltų ir senų šaltų kojų nėra tiesioginio ryšio, šaltis sustiprins senų šaltų kojų simptomus.
Žiemą rekomenduojama sustiprinti kojų šilumą. Nedarykite jo sunkiai. Dėvėti ilgą Johnsą yra geras pasirinkimas, kai jaučiatės šalta. Taip pat galite dėvėti kelio pagalvėles, kad šilta.
Kaip tinkamai apsaugoti kelio sąnarį?
0 1 „Sumažink naštą“ ant kelio sąnario
Tai daugiausia reiškia svorio metimą, kuris yra veiksmingas būdas palengvinti kelio sąnario skausmą. Jei KMI indeksas viršija 24, tada svorio metimas yra ypač svarbus norint apsaugoti paciento kelio sąnarį.
02 Pratimai, siekiant sustiprinti apatinių galūnių raumenų stiprumą
Stiprūs šlaunų raumenys gali žymiai pagerinti kelio skausmą. Tai gali sustiprinti apatinių galūnių raumenų jėgos mankštą kasdieniame gyvenime.
03 Atkreipkite dėmesį į tai
Stiprinus kelio sąnarių šilumą kasdieniame gyvenime, galite sumažinti kelio sąnario skausmą ir užkirsti kelią kelio sąnario skausmui pasikartoti.
04 Laiku naudojamas pagalbinių petnešų
Pagyvenę pacientai, kuriems jau kenčia kelio skausmą, gali naudoti ramentus, kad galėtų pasidalyti kelio sąnario stresu.
05 Venkite lipti į kalnus, sumažinkite pritūpimą ir eikite laiptais aukštyn ir žemyn
Lipimas, pritūpimas ir eidami laiptais aukštyn ir žemyn žymiai padidins kelio sąnario naštą. Jei turite sąnario sąnario skausmą, turėtumėte pabandyti išvengti tokių veiksmų. Rekomenduojama bėgti bėgiojant, žaibiškai vaikščioti, tai chi ir kitus mankštos metodus.
Šaltinis: Mokslo populiarumas Kinija, Nacionalinis sveikos gyvenimo būdo veiksmas, Guangdongo sveikatos informacija
Pašto laikas: 2012 m. Vasario 16 d
