Daugelis vyresnio amžiaus žmonių žiemą arba lietingomis dienomis jaučia kojų skausmą, o sunkiais atvejais tai gali trukdyti net vaikščioti. Tai yra „senų šaltų kojų“ priežastis.
Ar kojų šąlimą sukelia nedėvimos ilgos kelnės? Kodėl kai kuriems žmonėms skauda kelius, kai šalta? Kalbant apie kojų šąlimą, reikia žinoti toliau pateiktas žinias.
Kas yra senos šaltos kojos?
Senos, šaltos kojos iš tikrųjų yra kelio osteoartritas, dažna lėtinė sąnarių liga, kurią sukelia ne reumatas.
Kokia senų, šaltų kojų priežastis?
Tikroji kojų šalimo priežastis yra senėjimas ir sąnarinės kremzlės susidėvėjimas. Šiuo metu manoma, kad senėjimas, nutukimas, traumos, įtampa ir kiti veiksniai paspartina kelio sąnario paviršiaus kremzlės susidėvėjimą.
Šiems žmonėms dažniau pasireiškia senos šaltos kojos:
Nutukę žmonės
Nutukimas padidina kelio sąnario apkrovą, padidina spaudimą sąnarinei kremzlei ir padidina kelio kremzlės pažeidimo tikimybę.
Menopausinės moterys
Moterims menopauzės metu sumažėja kaulų stiprumas ir sąnarinės kremzlės mityba, o sąnarinė kremzlė yra linkusi dilti ir degeneruoti, todėl padidėja artrito dažnis.
Žmonės su kelio traumomis
Kelio sąnario kremzlė taip pat gali būti pažeista traumos atveju, ypač pacientams, patyrusiems kelio sąnario lūžius. Didžioji dalis sąnario kremzlės lūžio metu taip pat pažeidžiama įvairiu laipsniu.
Pžmonės su specialiomis profesijomis
Pavyzdžiui, sunkiai dirbantys fizinį darbą žmonės, modeliai, sportininkai arba žmonės, kurie paprastai per daug arba netinkamai sportuoja.
Ar tau pasidarys „šaltos kojos“, jei nenešiosi ilgų kelnaičių?
Senos, šąlančios kojos nėra dėl šalčio! Peršalimas nėra tiesioginė kelio osteoartrito priežastis. Nors nėra tiesioginio ryšio tarp šalčio ir senų, šąlančių kojų, šaltis sustiprina senų, šąlančių kojų simptomus.
Žiemą rekomenduojama sustiprinti kojų šilumą. Nenešiokite jų per stipriai. Kai jaučiate šaltį, geras pasirinkimas yra dėvėti ilgas kelnes. Taip pat galite dėvėti kelių apsaugas, kad sušiltumėte.
Kaip tinkamai apsaugoti kelio sąnarį?
0 1 „Sumažinkite kelio sąnario apkrovą“
Tai daugiausia susiję su svorio metimu, kuris yra veiksmingas būdas numalšinti kelio sąnario skausmą. Jei KMI indeksas viršija 24, svorio metimas yra ypač svarbus norint apsaugoti paciento kelio sąnarį.
02 Pratimai apatinių galūnių raumenų jėgai stiprinti
Stiprūs šlaunies raumenys gali žymiai sumažinti kelio skausmą. Jie gali sustiprinti apatinių galūnių raumenų jėgos pratimus kasdieniame gyvenime.
03 Atkreipkite dėmesį į kelių sąnarių šildymą
Kelio sąnarių šilumos stiprinimas kasdieniame gyvenime gali sumažinti kelio sąnarių skausmą ir užkirsti kelią jo pasikartojimui.
04 Laiku naudojamas pagalbinis breketas
Senyvo amžiaus pacientai, kurie jau jaučia kelio skausmą, gali naudoti ramentus, kad pasidalytų kelio sąnario apkrovą.
05 Venkite kopti į kalnus, rečiau pritūpkite ir lipkite laiptais aukštyn bei žemyn
Lipimas, pritūpimai ir lipimas laiptais aukštyn bei žemyn žymiai padidina kelio sąnario apkrovą. Jei skauda kelio sąnarį, reikėtų stengtis vengti tokių veiksmų. Rekomenduojama bėgioti, greitai vaikščioti, užsiimti tai či ir kitais mankštos metodais.
Šaltinis: Mokslo populiarinimas Kinijoje, Nacionalinis sveikos gyvensenos veiksmas, Guangdongo sveikatos informacija
Įrašo laikas: 2023 m. vasario 16 d.
